2歳児がご飯を食べないときにおすすめのメニュー12選!出すと絶対に喜ぶ!

お子さんが2歳になりイヤイヤ期も始まって、ご飯を食べてくれないという悩みはありませんか？

我が家の子どもたちは2人ともあまりご飯を食べません。

積極的に食べてくれる日もありますが、日によっては1口、2口で食事が終了してしまうことも・・・。

そんな偏食な子どもたちでも喜んでくれる大好きなメニューもあるのです！

同じ悩みを持つママさんにぜひメニュー名とレシピを共有したいと思ったので、さっそく我が家での人気順に紹介していきますね。

2歳児がご飯を食べないときのおすすめメニュー12選

お肉系3つ、お魚系3つ、そしてごはんもの4つをそれぞれ2歳の娘がたくさん食べる順に紹介します。その他2つのおすすめメニューも最後に紹介します。

1つでもお子さんにヒットしたら嬉しいです！

お肉系メニュー

1位　鶏のからあげ

堂々の1位は大定番、鶏のからあげです！

うちの娘の場合は、自分で作っても買ってきたやつでもOKみたいです。

気分が乗るとおかわりしてくれますし、4歳の息子も多いときで5個も食べてくれる人気メニューです。

2位　つくね風豆腐ハンバーグ

おいしそうな匂いにつられて子どもたちが味見をしにきてくれます。

簡単に作れるけどやみつきになる味で、家族みんなもりもり食べます！

だまされたと思って食べてみてほしい一品！

3位　冷しゃぶサラダ

なんといってもゴマダレが簡単なのにおいしい！お肉も小さめに切ってあげるとパクパク食べてくれます。

わが家はみんな大好きな味です！

お魚系メニュー

1位　サーモンフライ

これは魚系のおかずの中で断トツの1位！

普段おかずに手を出してくれることも少ない娘が、ぱくぱく食べてくれます！

2位　アジフライ

サーモンフライと作り方レシピは同じです。鮭→アジに変わるだけ(笑)

魚の煮つけとかは食べないことが多いけど、フライにした途端に食べるから不思議！

3位　さわらのカレームニエル

紹介するレシピのカレー粉を、市販のほしのおうじさまのカレー粉(顆粒タイプ)に置き換えて作っています。大人用のカレー粉だと辛いので注意してくださいね！

ほんのりカレー味がつくので大人でも美味しく食べられますよ。

ビニール袋1枚で味付け完了なので手も汚れない主婦の味方レシピ！

物足りないときは、大人分だけ普通のカレー粉で作りましょう。

ごはん・丼系メニュー

1位　市販のカレーライス

1位が市販のカレーライスかい！というツッコミがきてしまいそう(笑)

でも、アンパンマンカレーなどのレトルト食品は甘めで野菜もたっぷりなのでおいしいし、シールも付いているので喜ぶ＆よく食べます。

バーモンドカレー甘口で作ってみるとまだ辛いと言われ、辛さをマイルドにする方法をいろいろ試してはみましたが、おいしくないと言われました(笑)

大人と作り分けもしなくていいし、ラクなのでしばらくこのままレトルトでいこうと思っています(笑)

2位　鮭のまぜご飯＋しらす

2歳娘も4歳息子もしらすが大好きです。紹介するレシピにしらすをトッピングして出します。

焼き鮭のまぜご飯の香りと見た目が食欲をそそるので、普段あまり白米を食べてくれない娘でもよく食べます。

本当はいくらを使ったレシピなのですが、いくらがなくても十分おいしかったです！

大葉といくらは大人と4歳息子にのみ使用しています。

3位　もやしとひき肉丼

もやしとひき肉を炒めてご飯にのせるだけのお手軽レシピですが、2人ともよく食べてくれます。

使う野菜はもやしのみなので食費節約にもなりますよ！

4位　しらすチャーハン

よくランチタイムに作る簡単チャーハン。

その日使いたい野菜を細かく切っていっしょに入れてしまいます。

レシピというほどではない3つ目のレシピを載せておきます。

その他のおすすめメニュー

お好み焼き風たまご焼き

材料はキャベツと卵とかつお節だけなので簡単だし、キャベツもたくさんとれます。

お子さんの手や服が汚れるのが心配なら、ソースをかけてからたまご焼きを半分や三つ折りしてみてください！

長いもグラタン

優しい味の長いもグラタンです。

我が家の子どもたちは2人ともねばねば系の食材(納豆、オクラ、長いもなど)が好きなので人気メニューの1つです。

2歳児がご飯を食べてくれない！疲れたときに使える食材

子どもがご飯を食べてくれないのってかなりのストレスですよね。

いつもより料理を頑張った日に限って全然食べてくれないことも・・・。

「食べないなら下げていい」とよく聞きますが、うちの子たちは食事を1口しか食べなかったからと言って、次の食事のときたくさん食べてくれるわけではありません。(常にその元気はどこからくるの状態)

なので、さすがに毎回食べないから下げると本当に何も食べないことが続いてしまうので、そんな困ったときの救世主たちを紹介します。

ママが疲れて「何もしたくなーい」というときにも常備しておく役立ちますよ！

殿堂入り3つ！

まず殿堂入りしている3つの食材を紹介します。

うちの子たちがほぼ100%の確率で食べてくれるお手軽食材たちです。

納豆は堂々の1位！やはり納豆好きな子どもは多いみたいです。

その他の優秀な助っ人たち

惜しくも殿堂入りはできなかったものの、いつも助けてくれる食材たちを紹介します！

困ったときに栄養満点なバナナはおすすめです！全然足りてはないんですけど、バナナだけでも食べてくれると安心します。

うどんは味付け次第でアレンジができるので、飽きがこなくて使いやすいし食べる確率高いです。

基本的に冷蔵庫から出してテーブルに並べるだけの簡単食材なのでぜひ参考にしてください。

ご飯を食べないのが心配・・・食べないとどうなる？

今2歳の娘は全くと言っていいほど食べませんが、上の4歳の息子も2歳の頃は食べてくれませんでした。

あまりにも食べてくれないので、おかしだけでも食べてくれればいいかという時期もありました(良くないのは分かっていますが)。

しかし、体重は平均より軽めではありますが今も元気に大きくなっています。

特に幼稚園に入園してからは体力をつかうようで、食べる量が増えました。

今は「せっかく作ったのに食べてくれない」ことが辛いと思いますが、とにかくお子さんが元気なら大丈夫です。

3歳健診のとき、成長曲線の下限ぎりぎりの体重が心配で保健師さんに相談したところ「元気なら大丈夫、問題なし！」と言ってもらえました。

小児科への相談も、成長曲線が下回ったらでいいとのことでした＾＾

が、元気がなかったり、急に食べなくなったりと気になる場合はすぐに小児科を受診してください。

2歳児が食べてくれない場合に効果があった4つのこと

娘や息子が食べてくれず困ったときに試してみて効果があったことを4つお伝えします。

特に、いつもは食べてくれるメニューを食べてくれないときに試してほしいです！

お皿に盛る量を減らす

用意した食事が多すぎて食べてくれないケースもあります。

少なめに盛ってみると食べてくれることがありますよ！

まだ食べれそうなら少しずつ追加してみてください＾＾

食器を好きなキャラものに変えてみる

食べ終わると底にキャラクターが見えるような食器だとより効果があります。

食べないと大好きなキャラが見えませんから頑張ってくれます(笑)

＼子どもが喜ぶキャラクター食器を探してみる／

お弁当箱に詰めて出してみる

3口くらい食べて「もういらない」と言われたときにお弁当箱に詰め直してみたところ、なんと完食してくれました。

お皿に盛っても弁当箱に詰めても味は何も変わらないのですが、いつもと雰囲気が変わって楽しいのか・・・一番効果がありました！

＼娘も大好きアンパンマンの弁当箱もおすすめ／

レジャーシートの上でピクニック気分で食べさせてみる

イスに座って食べない方法なので、賛否両論あるかもしれませんが・・・

いつもとは違った非日常の中で食べさせる作戦です。

家の中ですが、ピクニックをしているようで楽しいみたいです！忘れたころにやるのが効果的！

【まとめ】何か1つでも食べられるものを見つけよう！

今回は、ご飯を食べない2歳のお子さんがいる方向けに、わが家で人気のメニューを紹介しました。

1口や2口で「もういらない、食べない」と言われてしまうとママ的にはイライラしたり悲しくなったりしてしまいますよね・・・。

そんな経験を2人分していますが(笑)、子どもが食べないと決めたらママが何をしても食べてくれないことが多いです。

何も食べないと栄養的にも心配なのは分かりますが、無理やりあげようとしても逆効果で余計に食べるのが嫌になってしまう恐れが。

1つでもいいので、お子さんが好きなメニューや食材が見つかるといいですね！

鶏のからあげとサーモンフライ、長いもグラタンは特によく食べておすすめなので、ぜひ試してみてください♪

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